Thyago Santos - Mente, Sa˙de e Corpo em Forma

sono bom

sono bom

Caminho 1: dormir sempre no mesmo horário.

Caminho 2: banho morno antes de dormir.

Caminho 3: relaxamento da mente e corpo com exercícios focados para relaxamento antes de deitar.

Caminho 4: após 7 ou 8 horas de sono não ficar na cama, porque o excesso do sono atrai sintomas de depressão.

Caminho 5: redução das luzes do quarto.

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